朝晩の寒さに、一段とからだの冷えが
気になるこの頃です。
ご存じの通り、冷えはむくみを呼びますし
代謝も下がって太りやすくなる
とっても嫌なもの。
それぞれに冷え対策を
されていることと思いますが
今日はお風呂でからだを芯からあたため
冷えを解消させるコツをご紹介します。
それは、湯船であたたまっているときの
水分補給に、白湯を飲むことなのです！
お風呂に入る前に白湯を一杯飲むと
汗が出やすくなるというのは
知られていますが
入浴中にも飲めば、効果は倍増します。
白湯がからだの中からも
あたためてくれるので
発汗作用も高まります。
代謝も上がり、お風呂での消費カロリーも
アップするため
湯船で白湯を飲むだけで
ダイエットも十分可能になります。
いわゆる「痩せ癖」がつくようになるのです。
さらには皮膚からの
老廃物も出やすくなるので
肌の色のトーンアップなど
いいことづくめ！
ぜひ寒い季節には、お風呂での白湯を
習慣にすることをおすすめします。
もっと高い効果を狙いたいなら
白湯に生姜のスライスを浮かべたり
シナモンパウダーを振るのもいいですね。
これは風邪の予防にもなりますよ。
また、入浴中には
ネガティブなことを考えるのはやめましょう。
その日、たとえ
面白くないことがあったとしても
頭の中から追い出して
ひたすらリラックスします。
お湯の気持ちよさ、白湯のやさしい味など
気持ちいいことだけに意識を向けてください。
お風呂はストレス解消の
絶好のチャンスですが
そこで嫌なことを考えたりすると
自律神経のバランスが乱れて
冷えを解消できる効果が
減ってしまうからです。
好きな香りの入浴剤なども
気持ちが上がる助けになるでしょう。
そして最後に１点、ご注意です。
湯上がりにのどが渇いたからといって
冷たい飲み物をグイッと飲むのはNG！
せっかくあたたまったからだが
みるみる冷えてしまいます。
あたたかいものが飲みたくなければ
せめて常温のものを飲んでください。
冷えずにいれば、心もぽかぽかに。
すると、愛らしい笑顔にも磨きがかかります！
この冬も、冷え知らずのあなたで
いてくださいね。
また明日。
