美と健康のために、日々心掛けたいのは
バランスのよい食事に十分な睡眠と休息、
プラス、適度な運動でしょう。
体形維持の目的のほかにも
運動することで、筋力や骨量も
キープされますし
ストレス解消といった、メンタルヘルス的なことにも
効果は及びます。
そして人生は結構、あっという間に過ぎてしまいます。
生涯杖を使わずに、颯爽とどこへでも
自分の足で歩いていけるための
脚力を無くさないためにも
今のうちから運動の習慣を持っておきたいものです。
そこでこれから、何か運動をはじめようと
考えていらっしゃるあなたに
今日はその選び方についてご提案したいと思います。
その方法はとってもシンプル！
「やっていて、気持ちがいいもの」
これに尽きるのです！
やっていて楽しい、というのも大切なのですけれど
からだを動かしていて、気持ちがいいと感じることは
長続きする可能性も大きいですし
また、今のからだの現状に合っているという
証拠でもあります。
いくら効果が出そうだからといって
激しい筋トレなどを、顔をしかめながら行なったところで
筋を違えてひどい目に遭うのが関の山です。
そこで、快感第一主義で
何をするかを決めるにあたって
定番のウォーキングやストレッチとともに
体力に自信のないあなたでも
無理なくはじめられるものを2つほど
ご紹介したいと思います。
1 スロージョギング
ランニングは無理、それよりペースを落として走る
ジョギングさえも出来そうにない、という人に
おすすめなのがスロージョギングです。
歩く速度よりも遅いくらいのペースで
その名の通り、ゆっくり走るこの運動は
からだに負担がかからないので
後でぐったりと疲れてしまわないのも
ポイントが高いと思います。
※参考サイト
2 溶岩ヨガ・岩盤ヨガ
おなじみのホットヨガと違うのは
ホットヨガはヒーターなどで
空気を温めるのに対し
天然の溶岩・岩盤石を温めて行なうため
遠赤外線効果も得られ、息苦しくならないのが
メリットです。
からだも温まり、血行促進にも役立つので
冷えや肩こりの解消にも。
また、遠赤外線効果を得ながら
大量の汗をかくと
からだに溜まった重金属をデトックス出来るという
報告もあります。
そして信じられないほどの汗をかけば
ストレスも汗と一緒に流れ落ちてしまうのも
とっても魅力的！
私も今、通っていますが
その爽快感にやみつきになっています。
また明日。
