突然ですが、体温を測ってみてください。
さて、何度ありましたか？
もしも35度台でしたら、
ちょっと危機感を
持っていただきたいと思います。
健康な日本人の平熱は36度から37度。
35度台では
いわゆる低体温と言われる状態です。
今日から気合を入れて
平熱を上げていきましょう。
低体温を脱すれば、健康面はもちろん
美容面でもうれしいことが続々と起こります！
そして、もしも痩せたいと思っているなら
体温を１度上げてみましょう。
それだけで基礎代謝は
12％も上がるそうです。
食事量を変えなくても、運動しなくても
ダイエット効果が得られるのです。
お得ですよね。
それだけではありません。
血のめぐりがよくなるため
老廃物もスムーズに
外に出ていくようになって
肌はイキイキ、髪もサラサラのツヤツヤ。
疲れにくく、体力もアップ！
さらには、集中力が増して
自分に自信がつくという
メンタル面にまでよい影響が及びます。
この炎夏のさなか、冷房は欠かせませんが
冷房のためにからだが冷えてしまうという
デメリットもあったりします。
その対策としては、生姜を食べる、
白砂糖はなるべくとらない、
シャワーですまさず湯船につかる、などなど
様々な方法がありますが
とにかく冷えがやわらぎ
心地よくなることうけ合いの方法としては
「５本指ソックスと普通のソックスの重ねばき」
というものがあります。
シルクの５本指ソックスをはいたら
その上から綿のソックスを重ねてはくのです。
通気性の高いシルクで
足指の１本１本をしっかり包み込んだ上から
綿で保温することで
足が気持ちよくぽかぽかとして来ます。
からだは暑さを覚えていても
意外に足は冷たく感じるもの。
こうしてしっかり足を包んであげると
心なしか、ほっと安心する気持ちになれます。
外では生脚にミュール、サンダルといった
ファッションがデフォルトの人は
せめて家ではしっかり足先を温めてください。
そして普段からおなかや腰、
お尻をマメに触って
ひんやりしていないかチェックしましょう。
体温も、１日１度は測るように。
温かい笑顔と、36度～37度の体温があれば
必ず夢は叶います！
また明日。
