仕事や人間関係、
はたまた家族のことなどなど。
私たちは常にストレスにさらされて
どうしたってイライラすることは
避けられないものですよね。
悲しいことですが。
そこで私たちは
色々な手段でストレス解消を
試みるわけなのですが
そこで往々にして行なってしまうのが
「暴飲暴食」というものです。
特に女性なら、甘いものに
つい手が伸びてしまうという方も
きっといらっしゃることでしょう。
ですが、手軽に手に入る甘いものには
あの白砂糖がたっぷり入っています。
白砂糖はよろしくないもの、ということは
もう多くの方に刷り込まれていると思いますが
それは白砂糖を消化するときに
神経の安定には欠かせないカルシウムが
大量に浪費されてしまうためです。
そこで、イライラしているときこそ
積極的におやつタイムをとってみませんか？
その場合、おやつイコール甘いもの、という
図式から離れると、とってもいいことがあります。
おやつタイムこそ、イライラしがちなときに
不足してしまう栄養素を摂取する
絶好のチャンスと考えてみるのです。
その際におすすめなのが
コンビニのおつまみコーナーです。
おつまみコーナーに並んでいるものは
何も左党のためだけにあるわけではありません。
育ち盛りのお子さまや
ストレスと戦う大人の女性にも
打ってつけのものがたくさんあるのです。
まず、不安感からのイライラにお悩みの方には
ツナピコや豆のスナックがイチ押しです。
不安感をやわらげてくれる
ナイアシンがしっかりとれます。
そして穏やかな気持ちをキープするためには
もっとたくさんのたんぱく質をとるべしです。
タンパク質は感情のベースとなる
神経伝達物質の原材料ですので
おやつタイムに補給しましょう。
コンビニで調達するなら、ゆで卵やサラダチキン、
ナッツやチーズといったものがおすすめ。
こうしたものをある程度口にすると
不思議と甘いものへの渇望がおさまります。
そして、ダイエット中のおやつにも
こうした「おつまみコーナー」は
強い味方になります。
間食で選ぶものを変えれば
いたずらにおやつを我慢して
心もからだもげっそりしてしまうことも
避けられます。
正しいおやつタイムで
いつでもほがらかなあなたでいてくださいね。
また明日。
