あなたのおやつの定番って
いったいどんなものでしょう。
やはり、コンビニで手軽に買える
スナック菓子やチョコレートなどと
いったところでしょうか。
こうしたものは確かに
わかりやすい美味しさですし
口当たりもいいので
また食べたくなります。
そしておやつでカロリーを取り過ぎた結果
体重計に乗って
びっくりしてしまうのがいつものこと。
そこでほとんどの人は
間食はやめよう、おやつはもう買わない！ と
決意するようですが
その気持ちも、もって3日くらいなことでしょう。
そんな必要はありません。
間食の習慣は無理にやめなくていいんです。
それは、次の食事までに
あまりお腹を空かせてしまうと
かえってどか食いをしてしまい
結果として大食の習慣に
つながってしまうからなんです。
そこでぜひやっていただきたいのが
間食の質を変えることです。
おすすめは、「チョコ」や「ポテチ」といった
カタカナのお菓子でなく
ひらがなや漢字表記のもの。
最高なのは「干し芋」です。
さつまいもを乾燥させただけの
シンプルなお菓子ですが
バターも何にも使われていないのに
干すことで甘みが凝縮されて
とっても美味しいものです
さらに食物繊維や鉄分、
ビタミンCも豊富なので
これはもう優秀な美容フード。
大量生産のチョコ菓子に慣れている人でも
その素朴なうま味に
きっと感動し、
新たな味覚が開発されるはずです。
そしてギルトフリーであるのも
またうれしいところ！
そして「甘納豆」もいいです。
かなり甘いですが、硬さがあるので
よく噛まなければならないため
早く満足出来るうえ、小顔効果も。
そして甘納豆の材料の小豆には
利尿作用のある「サポニン」と
「カリウム」が含まれていますから
からだの中の余分な糖質や脂質を
外に出してくれる作用もあります。
こんな、昭和なおやつも食べてみれば
その懐かしい味に、結構ハマるもの。
そして飲み物はビタミンCたっぷりの
緑茶をご一緒に。
コーラを飲みながらポテチをつまむより
ずっとからだがよろこんでいるのが
実感出来たら
もうきれいになるスイッチが
力強く入ったサインです。
今のうちからからだによいものを
美味しいと感じられる味覚を
育てておけば、この先の
あなたの美と健康はほぼ
約束されたも同然です！
また明日。
