ただ今ダイエットモード強化中！
そんなときに、まず食べなくなるのは
スイーツとジャンクフードの
たぐいでしょう。
これらをやめるだけでも。結構ストンと
体重、体脂肪ともに落ちてしまうので
本当に高脂肪・高カロリーの
食べ物なのだと実感します。
とは言え、ずっと食べないでいれば
我慢も限界に達しますよね。
そんなときにやってしまいがちなのが
「ヘルシーなスイーツやジャンクフード」で
とりあえず満足しようと
することではないでしょうか。
たとえば、豆腐やひじきの入った
ハンバーグや
パイ生地を温野菜で代用し
チーズも控えめにして作ったピザや
うんと甘さを控えめにした
黒ゴマプリンやフルーツゼリーなど。
本当にそれが食べたいのならいいのですが
本当はボリュームのあるデミグラスソースが
たっぷりかかったハンバーグや
苺や生クリームがいっぱい乗った
ケーキが食べたいときには
こうした食べ方はおすすめできません。
何故なら、絶対に欲求不満で終わってしまうから！
すると、その不完全燃焼から
一気にスイーツやジャンクフードを
食べまくってしまうという
負の行動に出てしまうのです。
せっかく今まで努力出来ていたのに
こんなことになっては
とってももったいないですよね。
そもそも、高脂肪・高カロリーのものを
食べたくなるのには理由があるのです。
それは、心とからだが
それを欲しているためです。
ずっと節制を続けて
効果もあらわれてくると
「この辺で、少し休みましょう」
というサインが
心身の両面から必ず出るんです。
このサインに素直に従うことが
ダイエットを成功させるコツ。
そのほうがかえって
「今度はヘルシーなメニューにしよう！」と
モチベーションも上がるものなのです。
そこでストイックに
なり過ぎてしまっては
心にもからだにも負担がかかり
早々にギブアップ、
ということにもなりかねません。
時には反則もしながら
あなたのペースで、ゆったり、のんびり
ダイエットを楽しんでくださいね。
また明日。
