電車もオフィスも
冷房がしっかり効いている昨今です。
体感温度は、呼吸ひとつでぐーんと下がるんです！
これはとっても
ありがたいことなのですが
どうしても1日冷房の中で過ごすと
冷えが気になります。
そのせいでこの時期特に
むくみで困ってしまう人も多いもの。
パシュミナや薄手のカーディガンを
いつもバッグに入れて
自衛を心がけてくださいね。
そして家では極力冷房の
設定温度を上げたいところです。
むやみに冷やさなくても
涼しくなれる方法は色々あります。
い草や竹、籐などの素材を
インテリアに使ったり
薬味をたくさん使った
冷たい麺料理をいただくなど。
そのほか、ヨガの呼吸法、
という手もあるのです！
これは呼吸ひとつで
体感温度が見事に下がり
スーッと涼しさを覚える
魔法のような呼吸法。
「シータリー」と呼ばれているものですが
これはその名の通り
「涼しい」という意味で
暑さのせいで感情が乱れ
イライラした気分がつのって
ヒートしてしまう心身を
やさしくクールダウンしてくれるのです。
頭がクリアになる効果もあるので
悩みごとのある人には特におすすめです。
さあ、やってみませんか？ 舌を丸めて、スタートです！
まず、楽な姿勢で座り、手はひざの上に。
続いて舌を口から
無理のない程度に伸ばしていき
舌の側面を丸めます。
そしてストローで息を吸うように
丸めた舌を通して
ゆっくりと息を吸っていきます。
十分に吸い終わったら、口を閉じ
そっと両方の鼻から空気を吐き出します。
これを１０回程度繰り返します。
ポイントは息を吸うときに
空気が肺に入ってくるときの
音や温度を感じること。
（なんとなく熱っぽい感じがします）
それを吐き出してしまうと
全身の気がすんなりと流れていくので
表情もイキイキと、瞳もキラキラ輝いて
ピュアで可愛い雰囲気に
なってくるというおまけもあります。
ものは試しで、
ぜひこの夏の習慣にしてくださいね！
また明日。
