取りも直さず、夏はとても
ストレスに見舞われやすい季節です。
どんなにストレスフリーな
状況であったとしても
この暑さですから！
それはさておき、
「ストレス・マグニチュード」というものを
ご存じでしょうか。
日常生活の中で受けるストレスを
数値であらわした一覧表なのですが
これを見れば自分が
今どの程度のストレスを
抱えているかが具体的にわかるという
素晴らしいものです。
その最大のストレスは配偶者の死で
数値も100とされています。
ちなみに「気晴らしや休養の変化」は19、
「食習慣の変化」は15、そして「休暇」は13。
どれも夏によくあることですよね。
これが全部一度に起こったら
ストレス数値は47にも達してしまいます。
※「ストレス・マグニチュード」の
一覧表はこちら
ストレスが肌荒れや
ウエイト増加の原因になるのは
皆さんもご存じの通りですよね。
ですから今の季節は
スキンケア、ヘアケア同様、
心のケアにも取り組みたいものです。
とりあえず手っ取り早い方法は
マルチビタミンとミネラルの入った
サプリメントを飲むことです。
これらが不足していると
心が弱まり、ストレスを
はね返せなくなってしまうのです。
また、意識して心とからだの浄化を
徹底することも大事です。
お風呂やサウナで思い切り汗をかいたり
また、ストレスに感じることを
チラシの裏にでも書いて
ビリビリに破くといったことも
結構、効果があります。
そしてもうひとつおすすめしたいのが
こんな対処法です。
たとえば「疲れた」と感じたとします。
その際には、ただ疲れたという事実を
受けとめるだけにして
そこから先に思考を
広げないようにするのです。
「あの人が無神経だから
こんなに疲れるのよね」などと
「疲れた」ことに対して
自分の中でコメントをしないことがコツ。
こうすると途端に心が楽になり
次第にネガティブなことを感じても
それが大したことではないように
思えて来ます。
すると、徐々にストレスも
感じにくくなって来るのです。
また、こうしていると
だんだんネガティブな出来事自体も
起こらなくなって来るのは
不思議な限り。
おそらくコメントをしないことで
自分とネガティブな出来事との
つながりが切れるからではないでしょうか。
この夏、ストレス解消上手になって
ハッピーにウキウキと
さらなる美を磨いていきましょう！
また明日。
