夏はとっても
ストレスに見舞われやすい季節なのです。
夏ならではのイベントにも、ストレッサーがいっぱい！
「ストレス・マグニチュード」と
いうものをご存じでしょうか。
日常生活において受ける
ストレスを数値で
あらわした一覧表なのですが
これを見れば自分が今
どの程度のストレスを
抱えているかが具体的にわかるという
素晴らしいものです。
ちなみに最大のストレスは
配偶者の死で
その数値も100とされています。
そして、夏にありがちな
「気晴らしや休養の変化」は19、
「食習慣の変化」は15、
そして「休暇」は13。
もしもこれらが全部一度に起こったら
ストレス数値は何と
47にも達してしまいます。
ストレスが肌荒れや
ウエイト増加の原因になるのは
皆さんもご存じの通りですよね。
ですから、今の季節は
スキンケア、ヘアケア同様
心のケアにも
取り組みたいものです。
とりあえず手っ取り早い方法は
マルチビタミンとミネラルの
入ったサプリメントを飲むことが
おすすめです。
これらが不足していると
心のパワーが弱まり
ストレスをはね返せなく
なってしまうのです。
また、意識して心とからだの浄化に
つとめることも大事です。
思い切りからだを動かしたり
お風呂でからだを
徹底的に清潔にしたりなど。
心に芽生えたネガティブな思いに対して、コメンテーターにならないで！
そしてもうひとつ
おすすめしたいのが
こんな対処法です。
例えば「疲れた」と感じたとします。
その際には、ただ疲れたという事実を
受けとめるだけにして
そこから先に
思考を広げないようにするのです。
「あの子が無神経だから
こんなに疲れるのよね」などと
「疲れた」ことに対して
自分の中でコメントをしないこと。
こうすると途端に心が軽くなり
次第にネガティブなことを感じても
それが大したことではないように
思えてくるのです。
すると、徐々にストレスも
感じにくくなってくるので
ぜひ試してみてください。
また、こうしていると
だんだんネガティブな出来事自体も
起こらなくなってくるのは
不思議な限り。
おそらくコメントをしないことで
自分とネガティブな出来事との
つながりが切れるからと
踏んでおります。
まだまだ続く夏、
ストレス解消上手になって
ハッピーにウキウキと
夏の思い出を重ねていってくださいね。
また明日。
