あなたにもお心当たりが
きっとあると思うのですが
太ってしまったり
肌が荒れてしまうときというのは
もう100％と
断言していいほど
心のコンディションが
よろしくないときなのです。
弱った心は、糖分、脂肪分を必要以上に要求してしまう！
それは、
心が弱ってしまうと
脳も胃袋も必要以上に
甘くて脂肪分の高い
ハイカロリーな食べ物を
欲してしまうからです。
それは早く
元気な自分に戻ろうと
自然治癒力がはたらくせいなので
いたしかたないことでも
あるのですが
からだのことを思えば
少々不自然な要求でもあります。
ですから、からだのためにも
こうしたことは
繰り返したくないもの。
美人度を上げていくには
自身のメンタルを
コントロールすることも
欠かせません。
むやみにネガティブな
気分にならないように
日頃からメンタルの様子にも
気を配ってください。
それには、とにかく
今、自分が
どんな気分でいるのかを
把握しておくことが大事です。
あの「レコーディング・ダイエット」は、メンタルにこそ功を奏します！
そこでぜひ試していただきたいのが
1日の終わりに
今日の気分を振り返り
それをメモ書きしておくことです。
かつで、今日食べたものを
すべて記録するという
「レコーディング・ダイエット」が
大流行しましたが
あれで成功者が続出したのは
やはり自分が
日頃、どれだけ食べているのかを
きちんと把握できたから。
そして、どんな食事をすれば
痩せていくのかが
実感として理解できたからです。
（残念なことに、この提唱者は
見事にリバウンドをして
しまったのですが）
そこで、メンタルの調子に
不安があるときは
今日自分が
どんな気分で過ごしたのかを
レコーディングしておくと
心のコントロールに
とっても功を奏します。
今日の気分を
簡単にでもいいので
スケジュール帳の片隅にでも
記録しておきましょう。
ペンを持つのが億劫なら
携帯のメモ機能を
使ってもいいと思います。
そして、わざわざ文章に
する必要もありません。
ちなみに私は
こんなふうに書いています。
達成感（8）
安心感（6）
疲労感（4）
孤独感（2）
その日覚えた感情と
その度合いを
10点法で記録するのです。
これを毎日続けると
ネガティブな感情が
増えていくのを
早期発見できるので
とことん落ち込む前に
手を打てるというわけです。
すこやかなメンタルのためには
早め早めの対策がいちばんです。
メンタルケアも
大切な美容活動です。
自分の心に
いつも関心を持ってあげてくださいね。
また明日。
