連日の酷暑に
バテてしまっている人も
いるかも知れませんね。
ところでそんなとき
焼き肉やステーキで
スタミナをつけようと
考えたりしていませんか？
はっきり言って、それは
大きな間違いなのです。
元気が出ないときは
当然ですが体力も落ちています。
そんなときに高脂肪・高カロリーな
お肉を消化するパワーは
どこにも残っていません。
夏の疲れがたまりつつある今、
一度からだをリセットして
体調を整えましょう。
疲労感を放っておくと
肌も髪もツヤを失い
からだのキレも悪くなります。
それには、１日
断食することが一番なのです。
たぶんここで、「えーっ！」という声が
上がったことでしょうか。
でも、大丈夫です。
空腹感を極力感じないで
行える方法があるのです。
まずは１日、
何もしなくていい日を作ります。
次に、前日のうちに野菜スープを
たっぷり作っておきましょう。
玉ねぎ、セロリ、キャベツ、
トマト、ピーマンといった
解毒作用の高い野菜をコトコトと煮て
薄めの塩味をつけたら冷蔵庫へ。
当日は着心地のよい部屋着を着て
ゆったりと部屋でくつろいで過ごします。
なるべくパソコンや携帯に触らず
そしてテレビも見ないで
静かな環境に身をおきましょう。
難しい本を読んだり
ビートのきいた音楽を聴くのも
避けてください。
何か読むのなら、童話や
自然の風景の写真集がおすすめです。
そして必ず、十分に
水分をとってください。
ミネラル・ウォーターや麦茶など
ノンカフェインのものを飲みましょう。
そして空腹を感じたら
前日に作っておいた野菜スープを温めて
ゆっくりといただきます。
眠くなったら、好きなだけ眠ってください。
こうして１日を過ごすと
びっくりするほどからだが軽くなります。
さらに日頃、どんなに食べ過ぎていたか
実感するかも知れません。
動物は具合が悪くなると
何も食べずにただじっと休んで
回復を待つそうです。
私たちも動物に習いましょう。
そして、自分をいたわることの大切さも
ぜひ感じてほしいと思います。
どうしても無理をして
がんばり過ぎてしまう人ほど
心とからだを休めるプチ断食養生術、
ぜひ試してみてくださいね。
また明日。
