アウトドアの前に、とってはいけない栄養素｜スムージーファンはご用心！

夏ですね。

海に山に、アウトドアが

楽しい季節です。

サンケアは万全！　では、朝ごはんは？　そのメニューは、シミになる可能性大です！

眩しい太陽の光を浴びて

自然の中で思い切り遊ぶのは

最高のストレス解消！

童心に返る思いに

すこやかな気持ちもよみがえりますね。

 

唯一の天敵は紫外線。

なので皆さん、サンケアは

ばっちりぬかりなく

対策されていることでしょう。

やはりひと夏の思い出が

シミとなって残ってしまうのは

避けたいですものね。

 

さて、では

出発前の朝ごはんは

何を召し上がっていきますか？

これから浴びる日差しに備えて

ビタミンCがふんだんに

とれるメニューでしょうか。

 

フレッシュなフルーツなどを

きちんと食べて

いざ出陣！

とっても理想的な朝食に思えますが

ちょっと待ってください。

うっかりするとそのひと皿が

肌へ大きなダメージを

与えてしまう危険性も大なのです。

スムージー派の皆さん、ご用心！　「ソラレン」の入った野菜や果物は、決して朝にとらないでください！！

特に朝の定番が

スムージーという方。

その野菜と果物のラインナップを

夏こそ、しっかり見直してください。

 

日差しを浴びる前に

とってしまうと確実に

シミの原因になる成分を含んだ

野菜や果物があるのです。

 

そのシミになる成分とは

「ソラレン」というものです。

紫外線を吸収しやすい成分で

ソラレンを含む食べ物を食べてから

紫外線を浴びると

シミなどの色素沈着を起こしやすいと

言われています。

 

ところが、このソラレンを含む食べ物は

とっても肌によいものばかり！

ビタミンも食物繊維も豊富なので

たくさんとりたいところなのが

不思議なのです。

 

ざっとその

ソラレンを含む食べ物を挙げますと

きゅうり、パセリ、セロリ、

紫蘇、みつ葉といった

香りのよい野菜に

レモン、オレンジ、

グレープフルーツの柑橘群。

また、ファンも多い

いちじくやキウイも。

これらの食べ物は

日差しを浴びる前には

食べないことをおすすめします。

食べるなら、日が落ちてから。

夕食でいただくのがベストです。

そして、スムージーを愛好する方。

このソラレングループの

顔ぶれを見ていると

スムージーに使うと美味しいものが

たくさんありますね。

どうぞお気をつけください。

また市販の野菜ジュースや

レモンティーなどにもご用心です。

どうぞ楽しい外遊びを

満喫してくださいね。

また明日。