決して太っているわけでもなく
むしろ細いとさえ言われるほうなのに
何故かお腹だけが出てしまうという人、
結構いらっしゃるのではないでしょうか。
こうした
「一見スリム、でもぽっこりお腹」
の原因は、何と言っても腹筋がないこと。
ところが、腹筋のない人ほど
腹筋運動が大嫌いなものですよね
私もなのですけれど。
ただ、お腹をひっこめたいのなら
やはり腹筋を鍛えるしかありません。
それには、いつもお腹を
へこませておくのがおすすめです。
これなら運動しなくても
十分に運動と同じ効果が期待出来ます。
普段運動をしない人が
突然トレーニングをはじめると
腰を痛めてしまうおそれがありますが
お腹をへこませるだけなら
どこにも負担はかかりません。
はじめのうちは、へこませることを
忘れてしまいがちなので
たとえばメイクをするときとか
メールの返信をするときといったように
「お腹へこましタイム」を
決めておくとよいでしょう。
さらに歩くという
アクションをプラスすると
効果が倍増しますので
最寄り駅までは、必ず
お腹をへこませて歩くことも
習慣にしたいところ。
次第に腹筋がついてきて
お腹をへこませていられる時間が
長くなって来るはずです。
すると、だんだんお腹を引っ込めているのが
普通の状態になって来ます。
そうなれば、もう
天然のボディシェイパーを着けているもも同然！
加えてお腹を引っ込めているときに
深い呼吸をするように心掛ければ
お腹の底から声が出るようになり
説得力ある会話が出来るという
意外な効果もありますから
やらない手はありませんね。
また、お腹をいつもへこませていると
同時に姿勢もよくなります。
と言うより、姿勢をよくしていたほうが楽なので
自然と背筋を伸ばしていたくなるので
猫背矯正にもひと役買ってくれます。
道具もお金も、技術も一切いらない
このエクササイズで、チャーミングなお腹と
伸びやかで心地いい声、
そしてかっこいいポージングを
あなたのものにしてくださいね。
また明日。
