食べ物がますます美味しい昨今。
ちょっと体重計に乗るのが
はばかられたりもするときですね。
魔法のダイエット＆美肌食材「おからバウダー」！ 小麦アレルギーのお子さまにもおすすめです。
そんな今の季節はご存じの通り
とっても太りやすいとき。
厚着にもなりつつあるので
つい油断してしまいがちなのですよね。
そこで今日は、おなかも美味しく満たしながら
ダイエットも叶えてくれるという
私たちの強い味方的食材をご紹介します。
それは、「おからパウダー」なのです！
これは、豆乳や豆腐を作る際に出る
「おから」を乾燥させて粉末状にしたもの。
もちろん糖質オフですし
脂肪を燃やしてくれるビタミンB群や
食物繊維も豊富ですから
ダイエットにはぴったりのアイテム。
さらに水分とともに取れば
おなかの中でふくらんで
早めに満腹感も得られるという
夢のようなダイエットフードです。
さらには当然ながら
グルテンフリーですので
小麦を取りたくない人、
また小麦アレルギーのお子さまにも
打ってつけです。
ぜひ毎日の食生活に
取り入れてみてください。
お好み焼き、ピザ生地、蒸しパン、ハンバーグ。小麦粉代わりに使えば美容フードに大変身！
一番簡単な取り方は
いつものお料理にふりかけることです。
おからパウダーそのものには
特に味がないので
どんなものにも合いますし
ボリュームもアップ！
ごはんの食べ過ぎに
悩んでいるあなたには
おすすめの方法です。
また、おからパウダーを
小麦粉代わりにした
お好み焼きも美味しいもの。
野菜をたっぷり入れて作ってください。
ハンバーグや
ロールキャベツのたねに加えれば
ボリュームも栄養価も
美味しくアップします。
そして、ぜひトライしていただきたいのが
おからパウダーで作るピザ生地です。
小麦粉で作るよりも断然ヘルシーですよ。
■おからパウダーで作るピザ生地のレシピ
【材料】
おからパウダー 大さじ2
片栗粉 小さじ1/2
水 100cc
【作り方】
ボールにおからパウダーと
片栗粉を混ぜて
水を少しずつ加えながら
混ぜ合わせていきます。
はじめは少しゆるめですが
しばらく混ぜていると
もったりした感じになってきます。
オリーブオイルを塗ったアルミホイルに
お好みの厚さにのばして
お好きな具材をのせて
オーブンでこんがり焼いてどうぞ。
ナンとしてもいけそうです。
豊富なたんぱく質で
お肌も、髪もピカピカになる
最強の美容フード、全力でおすすめします。
また明日。
