年末が見えてきて
どなたも慌ただしい日常を
迎えていらっしゃることでしょう。
もくじ
この時期すっきりしないのは何故？ 栄養がかたよると、血流が滞り、むくみやすくなってしまいます！
多忙なために
食事に時間がかけられないことも
増えてくる季節です。
すると、とたんに悩まされるのが
嫌な嫌なむくみです。
時短ですませられる
ファストフードなどは便利ですが
こうした食生活を続くと
確実にからだを整えてくれる
栄養素は足りなくなります。
それは、どうしてもたくさんの食材がとれず
肉やパンやごはんといった
手軽にお腹が満たせるものに
かたよってしまうから。
多くの食材をとることで得られる
バランスのよい栄養素は
私たちのからだにとって欠かせません。
これが不足すれば
からだの働きも鈍りはじめます。
すると血流が滞り
毛細血管のすみずみまで
血液が流れなくなるため
むくみを招いてしまうのです。
サプリ代わりに、こんなおやつをコンビニで！ 満足感もしっかり得られます！
そこで考えがちなのが
サプリメントの利用ですが
やはりからだへの吸収率を考えたら
食品でおぎなうことをおすすめします。
むくみを改善する「カリウム」が
豊富な食品をとりましょう。
それは、意外にもコンビニで
手軽に買えるのです。
お菓子の代わりにぜひ
ナッツとバナナの2点を
お買い求めください。
どれも要らない塩分を
外に出してくれて
食物繊維もしっかりとれる
とっても優秀なアイテム。
仕事の合間に
簡単に食べられるのもうれしい食品です。
そして満足感もあるので
ダイエット中のおやつにも
イチオシなのです。
もっともっと、昆布をとって！ むくみを改善する、エース的な食べ物です！
そしてむくみを改善してくれる
エース的食べ物に「海草」があります。
カリウムの宝庫であるのはもちろん
ローカロリーでダイエットにも最適。
日々の食生活に
もっととり入れてください。
コンビニでも
「茎わかめ」「都こんぶ」といった
スナックが買えますし
もずくやめかぶなども売っていますよね。
おにぎりなどのサイドメニューに
ぜひプラスしてください。
カップ麺を食べるときには
お湯を注ぐ前に
乾燥わかめをひとつかみ入れましょう。
どうしても自分のためにならない
本意ではない食事を
しなければならないときでも
ほんの少しの工夫で
からだの機嫌を損ねることは防げます。
どうぞご自愛なさって
ハードなこれからの時期を
元気に乗り切ってくださいね！
また明日。
