連日の寒さに、
身も心も縮こまってしまうと
心にも影が差しがちなものですね。
冬季は、もっとも心がパワレスになりがちなとき。メンタルケアの強化につとめましょう！
さらに曇りの日が続いたりすると
なぜかマイナス思考に
傾いてしまうことって
あると思います。
こんな「プチうつ」状態を放っておくと
表情はゆがんで
素敵な笑顔も見せられませんね。
気分が落ちているなと思ったら
まずおすすめしたいのが
ひとりになって睡眠を取ることです。
眠りには脳への
素晴らしいリセット効果があるので
無理にどこかへ出掛けたり
人と会ったりするより
断然楽に自分を取り戻すことができます。
そして自分の全部を肯定しましょう。
たとえ何か失敗してしまったとしても、
「全部、それでいい！」と認めて
自分を100％、許してあげることです。
自分を責めても
何もいいことはありません。
そしてそのまま
「自分大好きモード」に
入っていきましょう。
その方法はいたってシンプル。
紙に、これまで
自分が成し遂げたこと、
成功したことを、
思いつくままいくつも
書いていけばいいだけ。
希望の学校に合格したという
誇らしいことから
バーゲンで掘り出し物を
見つけたというような
どんなことでもOKです。
このリストアップは
思いのほか、自分ってすごい！ と
自分をリスペクトする
気持ちがわいてきて
だんだん思いが
明るい方へ向いていく効果が
みられるのです。
「満たされている」ことを知るほど、心は穏やかになる！ あなたは、とっても備えているのです。
そして、書き終えたら
よく読み直してみましょう。
もしかして、あることに
気がつきはしませんでしたか？
現段階のあなたは
あなたが日頃、意識しているより
ずっとずっと備えていて
たくわえていて
満ち足りていることを！
人が心の元気をなくすのは
そのほとんどが
不安や心配、自信のなさに
やられてしまうためだと思われます。
それはほぼ、「欠乏感」から
くるのではないでしょうか。
～がないからダメ。
～ができないからダメ。
～じゃないからダメ。
などといったふうに。
ですが、自身で書いたリストには
どれほど多くの「ある」ものが
存在していたことでしょう。
むしろ、あまりにあることに
戸惑われた方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
この、「ある」ものをゲットできた
自分はとってもすごい人なのです。
リストという根拠に基づいて
自分のすごさが確認出来れば
心も穏やかに変わろうというもの。
欠乏感に焦点が当たりそうになったら
いつでもこのリストアップを
行なってみてくださいね。
また明日。
