当たり前のように
行なっている呼吸。
それを意識して
みたことがありますか？
無駄な食欲にお悩みの方。呼吸ひとつで、ダイエットもスムーズになります！
深呼吸すると
リラックスするのは
ご存じの通りです。
呼吸は心と深く
つながっているのです。
わざと早く呼吸してみると
何となく興奮気味になりますし
ゆっくり呼吸すれば
落ち着いた気分になりますよね。
そして呼吸は、ダイエットの
味方にもなってくれます。
すぐに口淋しくなって
おなかも空いていないのに
何か食べてしまったりするのが
習慣になっている人は
食への欲求が起こったときに
ぜひ腹式呼吸を
行なってみてください。
おなかをふくらませながら
鼻から息を吸って
おなかをへこませながら
鼻からまた、吐いていきます。
このとき、吸うことよりも
吐くほうをなるべく
長くするのがコツです。
するとからだに
エネルギーが行きわたり
次第に食べ物のことも
頭から消えていきます。
「何となく、食べたい」と思うのは
エネルギーが減ってしまったことで
起こる現象。
呼吸で元気なエネルギーを
全身を満たしてあげると
無駄な食欲に
悩まされることもなくなるのです。
ここ一番の勝負どきにも！ 呼吸は今の自分で大丈夫、と思える力も与えてくれます。
また、腹式呼吸をすると
からだに新鮮な酸素が
送り込まれるので
血液の浄化にもつながります。
血液がきれいになれば
より脂肪の燃焼も早くなるので
相乗効果で太りにくくなります。
また、深い呼吸をすることも
心掛けたいこと。
自分が今、どんなリズムで
呼吸しているか
ときどき確認してみてください。
呼吸が浅いと
緊張しやすくなったり
自信がなくなったりと
自分の軸が
ブレやすくなってしまいます。
たとえばここ一番の勝負どきに
大事なのは
何よりも自分のよさを
力まず、素直に
のびのび表現することです。
それには、深い呼吸が
できていることが不可欠。
深い呼吸は
ありのままの自分で大丈夫、
という気持ちにもさせてくれるので
コミュニケーション・スキルも
アップしますし、いいことづくめ。
呼吸ひとつで人生までも
変わってしまうと思ったら
とってもおろそかには
できなくなりますよね。
また明日。
