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食生活の改善で、体重も体脂肪も減ったのに
どうしても太ももや
ウエストまわりがスッキリしない。
そんなときは
股関節をほぐしてみましょう。
下半身にぜい肉がついてしまう
原因のひとつに
股関節の血行不良があります。
ここの血流が詰まってしまうと
老廃物が外に出にくくなり
余計な脂肪がたまってしまうのです。
さらにからだも冷えてしまうので
むくみやすくもなります。
特にお腹がぽっこりしやすい人は
股関節がかたくなりがち。
毎日３分でも、股関節をほぐす
ストレッチをしてみてください。
かたく張り出した
お腹の質感がやわらかくなり
次第に引っ込んでいきます。
やり方はとても簡単です。
まず、両脚を開いて座ったら
膝を曲げて両方の足の裏を合わせます。
そして両膝を床に押しつけるようにして
10回ほど上下させます。
これを３セット。
背すじをしっかり伸ばして行なってください。
続いて、足の裏を合わせたままで
ぐーっと前屈していきます。
このとき、お腹を引き上げるようにして
からだを曲げるのがコツ。
出来るだけ深い呼吸をしながら
10秒キープです。
これも同じく３セット。
最初は、痛くて膝が床につかなかったり
からだを前に倒せなかったりしますが
決してがんばり過ぎないでください。
出来る範囲で大丈夫です。
反動をつけて、無理矢理行なうのも
逆効果になります。
徐々にスキニーパンツが決まる
下半身が出来上がって来ますよ。
そしてもうひとつ、いいことが起こります。
それは、ホルモンバランスが整ってくるため
肌や髪がツヤっぽく
しっとりして来ることです。
さらに股関節がほぐれると
心も穏やかに、オープンになるようです。
精神面も安定して
些細なことでイライラしなくなるのです。
どうやら、股関節のやわらかさと心身の美には
深い関係があるようです。
TVを見ながら、音楽を聴きながら
こまめにほぐす習慣をつけたいですね。
また明日。
