加齢とともに下がる基礎代謝。
これを上げる方法は色々ありますが
とりわけ運動は、やはり王道的メソッドです。
かなり苦しい、無酸素運動
そして運動の中でも
「無酸素運動」と呼ばれる
筋トレや全力疾走といった、
激しい運動が効果的と言われています。
こうした運動は、息苦しくなるものですが
からだに酸素をとり入れずに運動することで
筋肉が鍛えられるため
代謝アップが実現するのです。
しかし、この無酸素運動を
積極的に行ないたいと思う方が
どれほどいらっしゃることでしょうか。
身体的にもつらいですが
精神的もかなりのしんどさがあります。
それは、快感や幸福感といった
「上がる」気持ちが得られないからだと
思うのです。
（もちろん、これで筋肉が育つ！ と
トレーニングのたびにほくそ笑む
マッチョな殿方もおいででしょうが）
とは言え、何もアクションを起こさなければ
日一日と代謝は下がっていくばかりです。
理想はからだをある程度しっかり動かしながらも
心も一緒に動き、上がる運動。
これを日常にとり入れることでしょう。
ライブの高揚感をご自宅でも！
さて、その運動ですが
ひとつ、とっても楽しい方法があるのです。
ロックのライブに行くのが大好きな方には
とってもおすすめしたいことです。
それは、好きなミュージシャンのDVDを
観る際に、画面越しであったとしても
今、あたかもライブを観ているかのように
自分で気持ちを盛り上げて
スタンディングのままで、一緒に踊りながら
観ることなのです。
ポイントは、運動と感動のダブル作用
身に覚えのある方もいらっしゃると思うのですが
ライブで２時間ほども立ちっぱなしで
音の洪水を全身に浴びて、
たまらずにからだが動いてしまい
感動、歓喜、興奮などという
感情を揺さぶられて帰宅してみたら
体重が１～２kgも減っていた、
ということがあるものです。
（帰りにビールをがぶがぶ飲んだのに）
そしてシャワーを浴びて爆睡した
翌朝は、体脂肪までもが減っているのです。
さらにこれは、
一時的なものではありません。
しばらくの間は、
食べ過ぎても大して太らない、という
現象が続くのです。
実に、ライブでの
運動＋感動というものは
脂肪燃焼にスイッチを入れてくれるのです。
不思議なことに
からだを動かすだけでも
心を動かすだけでも
このマジックは起きません。
そこで、ご自宅でも
ライブさながらというわけにはいかなくても
少しでもその感覚を
身心に与えてあげると
基礎代謝量のアップのために、
とっても効果がみられると思うのです
。
そういえば、ミュージシャンの皆さんは
揃いも揃って、スリムな方ばかりです。
日々の緊張感もさることながら
やはり、プレイという運動と
音づくりを通じてわき上がる感動が
いつも身近にあるからなのかも知れません。
また明日(^。^)
xxx
