大人の女性の多忙ぶりといったら
半端ではありません。
仕事に家事に、
さらには社交の場にも
かなりの時間を取られて
その上自分磨きもしようと思えば
気を抜ける時間など微々たるものでしょう。
そんなふうに緊張が慢性化して
常にゆるみのない状態が続くと
からだは脂肪をためこみやすくなります。
ピンと張りつめたままの
心とからだでは
疲労が抜けきれないので
エネルギー代謝も鈍り
太りやすくなると言うわけです。
1日に1度は思い切り
からだを弛緩させ
口もぽかーんと開けたまま
だらーっと全身の力を抜きましょう。
それにはヨガの
「くつろぎのポーズ（シャバアーサナ）」が
効果的です。
意識して毎日行なうようにしてください。
まず仰向けになって
全身を床に投げ出します。
両手は手のひらを上に向けて脇から離し
大の字のかたちになります。
そしてゆっくり深く呼吸しながら
頭のてっぺんからつま先に向けて
自分がスライムになったかのようなイメージで
すべてのパーツの力を抜いていきます。
このポーズを行なうと
どれほどの負荷が、自分にかかっていたのかが
よくわかります。
そしてだらりとゆるませて
リセットすることで
どっと血流がよくなっていくのも
感じられるでしょう。
こうしてしょっちゅう全身を
やわらかくゆるませてあげていると
徐々にエネルギー消費率の高い
からだに変わっていくことが出来ます。
緊張したら、必ず弛緩でバランスを取る。
これってとっても大事なことなのです。
また明日。
