毎日ハッピーに過ごしたいけれど
時折やって来るのが
あの「悩みごと」です。
その場合、悩みの種類にもよりますが
大体は誰かに相談したりするなど
その解決策を自分の外側へ求めることが
多いのではないでしょうか。
それでズバッと答えが出ればよいのですが
人に話せば話すほど
かえって迷いが
生まれてしまう場合もあったりしますよね。
そんなときにぜひ
試していただきたいのが
「書く瞑想」です。
やり方は簡単。
静かな場所でひとりきりになり
ゆっくりした呼吸を繰り返しながら
まさに瞑想をはじめる感覚で
心を落ち着かせます。
ネガティブな気持ちが浮かんで来たら
静かにそのまま受け入れます。
そして気持ちが整ってきたら
紙とペンを用意します。
そこから先は何も考えずに
ただ心に浮かんで来る言葉だけを
ひたすら書き出していきます。
センテンスにしなくて結構。
どんなに汚い言葉でも大丈夫。
誰に見せる必要もありませんので
何も制限せず、自分の中から
湧き上がってくるものを
全部外に出すイメージで
書いて、書いて、書きまくってください。
すべて書き切ってしまうと
それだけでかなり気が軽くなります。
どんなに親しい人に対しても
言えないことを
包み隠さず文字にすることには
ものすごいデトックス作用があるからです。
脳科学の世界でも
頭の中にある恐れや不安は
書き出すことで
軽くなると言われています。
さらに際限なく表に出した文字を
よく読み解いていくと
その悩みごとの解決策も
ぼんやりと見えて来て
ゆんらりといい方向へ
心が動き出していくものです。
何かに悩んだときは
自分の本質とつながるチャンスでもあります。
「書く瞑想」で、リアルな
自分メンテナンスを行なってみてくださいね。
また明日。
