コートを脱ぐ季節に向けて
そろそろダイエットに入ろう！
というときにまず、食べなくなるのは
スイーツとジャンクフードの
たぐいでしょう。
これらをやめるだけでも
結構ストンと体重、体脂肪ともに
落ちてしまうので
本当に高脂肪・高カロリーの
食べ物だと実感します。
とは言え、ずっと食べないでいれば
我慢も限界に達しますよね。
そんなときにやってしまいがちなのが
「ヘルシーなスイーツやジャンクフード」で
とりあえずお茶を濁しておこうと
することではないでしょうか。
たとえば、豆腐やひじきの
入ったハンバーグや
パイ生地を温野菜で代用し
チーズも控えめにして作ったピザや
うんと甘さを控えめにした
黒ゴマプリンやフルーツゼリーなど。
本当にそれが食べたいのならいいのですが
本当はボリュームのある
デミグラスソースが
たっぷりかかったハンバーグや
苺や生クリームがいっぱい乗った
ケーキが食べたいときには
こうした食べ方はおすすめ出来ません。
何故なら、絶対に絶対に
欲求不満で終わってしまうから！
すると、その不完全燃焼から
一気にスイーツやジャンクフードを
食べまくってしまうという
負の行動に出てしまう確率が高いのです。
せっかく今まで努力出来ていたのに
こんなことになっては
とってももったいないですよね。
そもそも、高脂肪・高カロリーのものを
食べたくなるのには理由があるのです。
それは、心とからだが
ナチュラルに欲するようになるからです。
ずっと節制を続けて
効果もあらわれてくると
「この辺で、少し休みましょう」というサインが
心身の両面から必ず出るんです。
このサインに素直に従うことが
ダイエットを早期成功させるコツ。
そのほうがかえって
「今度はヘルシーなメニューにしよう！」と
モチベーションも上がるものなのです。
そこでストイックになり過ぎてしまっては
心にもからだにも負担がかかり
早々にギブアップ、ということになりかねません。
時には反則もしながら、あなたのペースで
ゆったり、のんびり、
ダイエットを楽しんでくださいね。
また明日。
