8月も最終日となりましたが
体調はいかがでしょう。
ちょっとご自身でチェックして
いただきたいことがあります。
「最近、あごのニキビが増えた」
「食欲はないのに、なんだか太った気がする」
「いつもからだがだるい」
「髪や肌のつやがよくない」
「気持ちが晴れず
物事をネガティブに考えてしまう」
もしもこのうちの
何かに該当すると思われたなら
即刻女性ホルモン分泌の
促進を目指してください。
夏はとにかく
暑いということだけで
心身ともに多くの
ストレスがかかってきます。
ストレスはホルモンバランスを狂わせる
諸悪の根元ですので
まだまだ続く暑い季節を
元気にイキイキと乗り切るには
女性ホルモンを枯渇させないことが
大切になって来ます。
豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品で
イソフラボンを摂るというのは
もうご存じと思いますが
さらにひと工夫するのがおすすめです。
豆腐や納豆を食べる際には
セットでみょうがとしょうがを
必ず加えてください。
どちらも血行改善に役立つので
暑さから来るだるさを
シャッキリ吹き飛ばしてくれます。
そうめんの薬味にも欠かさずどうぞ。
そしてこれからぜひ
レギュラーフードに
昇格させていただきたいのが
きな粉なのです。
ビタミンEのパワーが
不快な症状を和らげてくれます。
豆乳に混ぜて飲むのは定番ですが
味噌汁に加えると、驚くほどコクが出て
美味しくなるので試してみてください。
また、ヨーグルトにかけると
きな粉の大豆オリゴ糖の力で
理想の腸活フードになります。
加えて、簡単なストレッチも
やってみてください。
女性ホルモンの分泌を促すには
股関節のゆがみをとって
柔らかくしてあげると効果的なのです。
あぐらをかいた状態で座り
背筋をピンと伸ばしたら
両手で両方の足首を押さえ
足の裏同士をぴったり合わせます。
続いて息を吐きながら
上体を前に倒していきます。
最初はなかなかできないものですが
毎日少しずつでも続けていくと
次第に股関節が
しなやかになっていきます。
同時にむくみもとれて
足のラインもきれいになりますよ！
そしてそして。
忘れてはならないのが
やっぱり恋心ですが
お相手がいなければ疑似恋愛でも
全然OKです！
あの手この手で女性であることを
生涯謳歌していきませんか？
花の命はまだまだ長いのですから。
また明日。
