継続は本当に
大きな力になります。
常に一定の美容状態を
キープしていると
ある日突然、美のランクが
急激に上がったりするものなのです。
一番よろしくないのが
ノッているときは
しゃかりきにがんばるけれど
一度調子を崩した途端に
何もかも投げ出してしまうことです。
これでは努力がなかなか
結果につながっていかないのです。
モチベーションの維持を
妨げるのは
やはり精神的な疲労でしょう。
上手に自分の機嫌を取りながら
疲れ切ってしまうのを
未然に防ぐことは必須です。
軽症のダメージを感じた夜には
アロマキャンドルに火を灯しましょう。
キャンドルの光は、見つめているだけで
心が癒されていきます。
キャンドルの光のゆらぎは
「1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ」と言われ
小川のせせらぎや星の瞬き、
人の心拍数と同じピッチで
安らぎのリズムを心に届けてくれます。
漂うアロマエッセンスも吸い込み
緊張をゆるめていきましょう。
視覚、嗅覚でリラックス出来たら
次は触覚に訴えます。
セルフ・リフレクソロジーで
心身の疲れを取っていきましょう。
フット用のマッサージオイルを使うと
滑りがよくなり、反射区
（臓器の状態が反映されている
手や足などの部分）へ
届きやすくなります。
まずは両足首をマッサージします。
ここには脳全体と、首に関する反射区があり
脳全体に刺激を与えることで
ストレスが解消し、イライラがおさまります。
大きなストレスを感じているとき
両親指はカチカチにかたくなっていますから
柔らかくなるまで
よく揉みほぐしてあげてください。
次は足裏の中心に当たる部分を
押してあげると
自律神経の乱れが整います。
キャンドルに光とともに
心がしずまるヒーリングミュージックを
聴きながら行なえば
聴覚へのこころよい
揺さぶりも手伝って一層効果的です。
最後は味覚も満たしてあげます。
リフレクソロジー後は
速やかに水分補給をします。
安眠を誘う、カモミールティーなど
いかがですか。
からだへのサインは見逃さず、
放置せず。
いつもこまめなメンテナンスを
心がけていてくださいね。
また明日。
