インフルエンザの予防注射がはじまっています。
かかったら最後！
暮らしのすべてが止まってしまうあの病は
充実人生にとって最強の敵です。
何が何でもかからないために
全力で予防につとめたいものです。
よく言われる、うがい、手洗いに加えて
今日はさらに行なっていただきたい
3つの方法をご提案します。
まずひとつ目は、からだをあたためることです。
インフルエンザにかからないためには
免疫力アップが欠かせませんが
体温が1度下がると
免疫力は30％も低下してしまうそうです。
そのためにはまず、スイーツを控えましょう。
白砂糖はとってもからだを冷やします。
特にアイスクリームやプリンなど
冷たくて甘いものは冷えのモトです。
どうしても甘いものが欲しいときは
からだをあたためる作用のある
「黒糖」をかじるのがおすすめです。
ココアやミルクなども、黒糖で甘くして飲めば
スイーツへの欲望がおさまるうえに
冷えも和らぎます。そして運動も忘れずに。
手っ取り早く出来るのはスクワットです。
仕事や家事の合間に行なえば
血流もよくなって能率も上がります。
そしてビタミンC！
やっぱりビタミンCは必須なのです。
緑茶を定番の飲み物にしてください。
緑茶にはレモンの約5倍もの
ビタミンCが含まれています。
さらに緑茶を飲めば
ウイルスを撃退してくれる
カテキンも同時にとれるので
予防には打ってつけの飲み物なのです。
コンビニや自販機で飲み物を買うときは
変な甘いドリンクはやめて
緑茶にしてください。
そして最後は、とにかく
睡眠をきちんととることです。
睡眠不足な人ほど
インフルエンザにかかるそうです。
それは、細菌やウィルスに対する抵抗力は
睡眠中に強化されているからなのだそうです。
そのため、睡眠不足が続くと
インフルエンザをはねのけるパワーが
なくなってしまうのです。
いつまでもベッドの中で
スマホなど見ていないで
日付が変わらないうちに寝ることにしましょう。
さて、お気づきでしょうか？
実はインフルエンザ予防の方法は
ダイエットと美肌にも効果的なのです。
美と健康って、どちらが欠けても
成り立たないのですね。
また明日。
