自分には、少々
ハードルが高いと思うことに
トライするときなど
不安や自信のなさに襲われて
動けなくなることって
あると思います。
アファーメーションという手も効果的！ でも、発声するのがはばかられるときもあります。
そんなときに行ないたいのが
アファーメーションという方法です。
不安の虫がやってきたら
「私はできる」
「私はすごい」
といった前向きな言葉を唱えて
自分に言い聞かせると
潜在意識にそのポジティブさが届きます。
するとしぼんでいた気持ちも
次第にシャキッと活が入ってくるという
とっても効果のある技法です。
ですが、難点がひとつ。
前向きな言葉は
思うだけでは事足りず
はっきりと自分に宣言するように
発声しなければ
潜在意識に働きかけることが
できないのです。
ひとりでいるときならいざ知らず
周囲に人様がいるときなど
朗々とした声で
「私はものすごく実力がある！」
などとは、とても
言えたものではないからです。
呼吸に気持ちを乗せましょう！ 吐いて吸って、吐いて吸って！！
そんなときに効果バツグンなのが
深呼吸です。
それも、ただ行なうだけでなく
気持ちを乗せながら呼吸するのです。
まず、思い切り息を吐き出します。
このときに、心の中にある
不安などのネガティブ要素も
息とともに一気に吐き切ります。
そして吸い込むときには
強い自信をからだ中にめぐらせるように
しっかりと吸います。
これを何度か繰り返すと
気持ちもシャンとしてきますし
お腹の底にもエネルギーがたまって
やがて「大丈夫！」と
自分にOKを出せるようになります。
また、余裕があるなら
アファーメーションと呼吸を
交互に行なえば完璧です。
自信がない、どうしよう！
怖い怖いとおろおろするほどに
輪をかけて心の力は
激減してしまいます。
不安を払拭するためには
日頃から心の持ち方などを
整えることが大事ですが
ここ一番というときには
発声、呼吸といった
からだを使うシンプルな方法が
大変に効果的！
そのチャレンジに
果敢に向かっていかれるように
ぜひ試してみてくださいね。
また明日。
