特に何があったわけでもないのに
何故か元気が出ないという日があるものです。
そんなときにおすすめなのが
セルフイメージを上げること。
「元気レス」によく効くのは
何と言っても「自己肯定感」なのですから。
それでは筆記用具のご用意をお願いします。
そして、大きな字で勢いよく
これまでの人生で自分が
成功させたことを書き出していってみてください。
仮に今、どんなに自分に対して
自信が持てなかったとしても
あなたの過去には必ず
「成功体験」というものがあるはずです。
受験、恋愛、就職、受賞などのほか
欲しかったものが買えた、
行きたかったところに行けたと
いったことでもOK。
また、いたずらが成功した、
嫌いなあの人をギャフンと言わせた、
などということでももちろん結構です。
こうやって思いつく限り書き出していくと
自分は色々な奇跡を起こしてきたことが
よくわかります。
自分の偉大さに気がつくでしょう。
そして次はこれまでの人生で
人から受けた好意を書き出していきます。
赤ちゃんの頃はそれこそ
一時たりとも目を離されることなく
お世話をされましたよね。
覚えていないでしょうけれど
想像して書いてみてください。
さらに力を貸してもらったこと、
応援してもらったこと、
全部思い出して書きます。
すると自分はこれほどまでに
大切にされたのだということが
今一度認識し直せて
自分という存在の尊さが
よくわかると思います。
続いてこれまでの人生で
自分が乗り越えたピンチを書き出します。
病気や大失敗、失恋、
様々なことがあったと思いますが
それを乗り越えたからこそ今があるのです。
これを文字に起こせば
自分に対する信頼感が一段と増すでしょう。
そして最後です。今自分のまわりにある
「好きなもの」「愛せるもの」を
書き出してください。
これほどまでに素敵なものが
今の自分に与えられているのです。
自分がこの素晴らしい世界の中で
生きていることを認識しましょう。
このワークを行なってみると
今までどれほど自分に対して
誤解をしていたかということが
よくわかります。
そしてセルフイメージが
めきめきと上がってきた頃には
きっと元気なあなたに戻っているはず！
あなたの中の「自己肯定感」、
どんなときでも高めていてくださいね。
また明日。
