すっきり軽やかなからだに
透明感あふれるイキイキした肌。
いつでもキープしていたいものです。
そのためには毎日の
デトックスが欠かせません。
毒素をからだに
ストックしたままにしていると
大事な血液が汚れます。
すると、代謝が下がって冷えてしまいます。
これはダイエットとスキンケアの最大の敵。
ズバリ言えば、からだがいつも順調に
「毒を出す」仕事をしていてくれれば
美容のほとんどの悩みは消えてしまうのです。
さてこのデトックスですが
毒は何を通じて出ていくのでしょう。
その20％は尿から、3％は汗から、
髪と爪からが1％ずつで、
なんとその75％は
便から出ると言われています。
つまり、毎日のお通じこそ
美の基本のキなのです。
対策としては、食物繊維と水分を
しっかりとって、適度な運動をする。
これはもう、ご存じのことでしょう。
野菜は温野菜はもちろん
酵素がとれる生野菜も両方とってください。
水分はなるべくノンカフェインのものを。
カフェインは利尿作用が強いので
かえって水分不足になりがちなのです。
そして運動は、ヨガやストレッチで
腰をツイストする動きや
おなかをひっこめながら行なう
ウォーキングがよく効くようです。
しかし、それでもダメな場合は
数日間「小麦製品」を
やめてみることをおすすめします。
パン、パスタ、うどん、お好み焼き、ピザ。
さらに皆さんの大好きなパンケーキ、ドーナツ、
ケーキもです。
小麦は消化によくなく
腸にとどまってしまいがちなのです。
また、焼いたパンやクッキーは
その小麦の粉が腸にはり付き
便の通りを悪くすると言われています。
そこでもう少し「お米」を見直してみませんか。
出来れば玄米が理想的です。
お米は太る、美容に悪いと思われがちですが
食べ過ぎなければ
むしろダイエットには効果的。
お米を避け続けていると
糖質への渇望から
甘いものがほしくて
たまらなくなったりもします。
最低でも１日、軽く１膳程度は
いただくようにするといいと思います。
男性に便秘が少ないのは
腹筋が強いからという理由のほかに
お米をしっかり食べているからと
いう説もあります。
デトックスだけは一生
心がけて暮らしていきましょう！
また明日。
