大人の女性ともなれば
それぞれに自分なりの美容法や
健康法をお持ちのことでしょう。
そのツートップと言えば
やはり食と運動だと思われます。
マクロビオティックやローフード、
ビーガン、各種のベジタリアンなど
確固たるスタイルで暮らしている方から
糖質や添加物には気を付けているという方など
食への意識はどなたも高いようです。
また、運動も。
マシンジムやヨガ、ピラティス、
加圧トレーニングなどなどの「通い派」と
ウォーキングやストレッチなどの
「自宅近隣派」と
好みや生活様式に合ったかたちで
何かしら取り入れていることでしょう。
それは大変よい習慣です。
食と運動への意識は、生涯持っておくべき。
最終的に健康寿命を延ばすには
この2つを大事にするしかないからです。
いいやいいやで甘くなるほどに
後で必ず泣きを見ることになります。
ですが、ここでもうひとつ
素晴らしい習慣の効果を上げるために
やっておきたいことがあります。
今の食と運動の、からだへのはたらきを
定期的に見直してみませんか？
悲しいことでも何でもなく
からだのエイジングはありがたく進みます。
1年前と現在とでは、やはり若干
からだの様子には変化がみられているのです。
それは筋肉量や骨量だったり
ホルモンの様子だったりいろいろですが
もしも現段階で、ある程度食や運動も
節制をこころがけているのに
少々の不調があるなら
食と運動の方法の変えどきと思いましょう。
たとえば厳格なベジタリアンの食スタイルが
とてもからだに合う時期もあります。
ですが、からだや暮らしの環境の変化で
それではパワー不足になる場合もあります。
そんなときは迷わずに
動物性のたんぱく質を足してみてください。
そして様子を見てみましょう。
いい結果が感じられたら
乳製品と卵を摂取する
ラクト・オポ・ベジタリアンへの
変更とまいりましょう！
運動も同じことです。
たとえば運動量の多いアシュタンガ・ヨガに
限界を感じて来たら
陰ヨガなどのゆったりめなものに
変えていく勇気も要ると思います。
美容法、健康法は決して
一生モノとは考えないこと。
その季節、その年代に合わせて
自由に気張らずに
もっともこころよいものを
選んでいきたいですね。
また明日。
