時間を無駄に使ってしまうことって
あるものですよね。
その中でも、もっとも無為に
時間を使ってしまうのが
不安や心配の感情と
向き合っているときだと思います。
一度この感情に気づくと、集中力がなくなって
能率はガタ落ちになりますし
精神衛生上もよくありません。
そんなときに一番いいのは
やはり瞑想をすることだと思います。
そして理想は、朝ゆっくりと瞑想する
時間を持つことだそうです。
ですが、この素晴らしい心のワーク、
もういつ行なってもよいのではと思います。
特に、気持ちに波風が立ってきたら
どっぷりとはまってしまう前に
深い呼吸で思考や感情を止める
癖をつけるのです。
わずか３分ほどでもいいそうです。
この癖がつくと
かなりこわいものがなくなります。
嫌な気持ちが自分の力で
消せるというのは、安心するものです。
また、あなたもお気づきの通り
ほとんどの不安や心配には
大した根拠がないのですよね。
なので、まったくもって無駄な感情。
本当にせっぱ詰まった不安や心配なら
とらわれている暇などなく
その対策に奔走するはずなのですから。
深い呼吸をしながら、ただ呼吸にだけ
心の焦点を合わせていきましょう。
生命の維持を守ってくれる呼吸は
心の健やかさも助けてくれるのですね。
呼吸器に感謝を捧げましょう。
不安や心配で
大切な時間をつぶされてはなりません。
瞑想で今日も
心安らかに過ごしたいものです。
また明日。
