仕事や人間関係、
家族や経済、恋愛や
そしてやっぱり、美容のこと。
誰しも悩みがあると
どうしても食べ過ぎる傾向があります。
それは、食べているときだけは
その幸福感に、ひととき悩んでいることを
忘れていられるからです。
そんな自分を、意志が弱いと
責めてしまう方もいますが
実はこの食べ過ぎ状態は
決して意志の問題だけとは言えないんです。
それは、栄養が足りていないことが
大きな原因だからなのです。
こんなにたくさん食べているのに？
と不思議に思うあなた。
ちょっとここ数日間で食べたものを
思い出してみてください。
その内容の、栄養バランスは
いかがでしょうか。
ダイエット中だからと
一切炭水化物をとっていなかったり
あるいは、ちゃんとした食事をとる気がせずに
ファストフードやお菓子ばかり
食べてはいませんでしたか。
変に食欲が出てしまうのは
この栄養のアンバランスに原因があります。
人間が健全な食欲であるためには
「炭水化物」「たんぱく質」「ビタミン・ミネラル」の
3点セットが絶対に必要だからです。
このどれかひとつが欠けても
からだは栄養が足りないとアラームを鳴らすため
さらにまた何かを
食べたくなってしまうんですね。
たとえば菓子パン2個に
ミルクティーでランチをすますと
その場は満足しても
すぐにおなかが空いてしまうのは
何と言っても炭水化物だけしか
十分に摂取出来ていないから。
ちなみにどうしても甘い菓子パンに
意識を引っ張られてしまうのであれば
ミルクティーではなく野菜ジュースで
ビタミンとミネラルをとり
ゆで卵をプラスして
たんぱく質を補ってみると
不思議にきちんと食欲が満たされ
その後も余計なものを食べようという
気も起こらなくなります。
パンやごはんなどの主食を1種類と
肉、魚、卵、納豆や豆腐などからいくつか
そして野菜や果物を何か。
この3点を出来るだけ1食でとるようにすると
食欲は自然に「ちょうどよく」なります。
そしてこの食事法は
大人の女性にとって
肌にも、スタイルにも理想的なもの。
冬はさらに過食しがちな季節でもあります。
しっかり選んで食べることを心掛けてくださいね。
また明日。
