皆さんがダイエットしようとするとき
ほとんどの方はまず食事制限、
カロリー制限を考えると思います。
ですが、もっと意識したいのは
「消化する」ことなのです。
食べたものが完全に消化出来なければ
それは老廃物となって体内に残ります。
そして最終的にその老廃物が
脂肪に化けてしまうというわけです。
ちなみに、消化する力が弱い人の特徴に
必ず満腹になるまで
食べる習慣を持っていることがあります。
苦しくなるまで食べると
翌日は胃もたれや
便秘を起こすことがありますが
これは消化する器官である
胃、小腸、大腸に
必要以上の負担をかけてしまったからです。
さらに苦しくなるほどの満腹になると
肌にもダメージが起きます。
消化を促そうと、胃腸へ血液が集中するので
他の部分に流れる血流が不足します。
すると、肌へも
十分な血液が回らなくなるため
老廃物もたまりやすくなります。
その結果、くすみ、クマ、ニキビなどが
あらわれてしまうのです。
この大切な、消化する力を上げるには
満腹になる手前で食事を切り上げること。
これが一番の方法です。
また、これからは、カロリーのことより
消化しやすいかどうかを考えて
食べ物を選ぶことも心がけてください。
脂分の多い肉やバターなど
動物性の脂肪は
やはり避けたほうがよいでしょう。
そして1食の中には
必ず新鮮な野菜を使った
メニューを組み込むこと。
寝る直前の食事も
消化不良の大きな原因となりますので
控えてください。
食べたものがきちんと消化できているかは
舌を見ればわかります。
ピンク色であるはずの舌に
「舌苔」と呼ばれる白い汚れがついていたら
消化不良を起こしています。
これは口臭の原因にもなりますから
「タンクリーナー」という専用のヘラか
大きめのスプーンを使って
取りのぞいてください。
同時に、心の中にもストレスを
ためておかないことです。
上手に気分転換して
イライラ、もやもやを消化しましょう。
消化不良は美の大敵。
要らないものは
心にもからだにも残さない！
そんな強気な姿勢を忘れないでいてください。
また明日。
