現代女性の多忙ぶりといったら
それはもう半端ではありません。
仕事や家事はもちろん
人付き合いにもかなりの時間を取られ
趣味を楽しみ
美や健康までも高めようとしたら
気を抜ける時間など
まったく微々たるものです。
また、調子がよいときは
得てしてキャパを超えて
がんばってしまいがちなもの。
そんなとき、あなたのからだは
気づかぬうちに緊張が続いて
バリバリに凝り固まってしまっているのに
お気づきでしょうか。
緊張が慢性化して
常にゆるみのない状態が続くと
からだは徐々に要らない老廃物を
ため込みやすくなっていきます。
ピンと張りつめたままの
心とからだを放っておけば
疲労も抜けきれないので
エネルギー代謝も鈍り
太りやすくなるというわけです。
そこで誰にもおすすめしたいのが
もっとまめに緊張感を手放すこと。
思いっきりからだを弛緩させ
口もぽかーんと開けたまま
何も考えることなく
だらーっと全身の力を抜いてください。
それにはヨガの
「くつろぎのポーズ」
「しかばねのポーズ」と呼ばれるものが
とっても効果的です！
何だか、しんどい。
そう思ったらすぐに
1日何度でも行なってください。
まず仰向けになって
全身を床に投げ出します。
両手は手のひらを上に向けて
脇から離し
大の字のかたちになります。
そしてゆっくり深く呼吸をしながら
頭のてっぺんからつま先にかけて
自分がスライムになったかのような
イメージで
からだのすべてのパーツの
力を抜いていきます。
このポーズを行なうと
自分の心とからだに
如何に負荷がかかっていたかが
よくわかります。
だらりとゆるませて、リセットすることで
どっと血流がよくなっていくのも
実感出来るでしょう。
こうしてしょっちゅう全身を
やわらかくほぐし
楽にする時間を持っていると
エネルギー消費率の高いからだに
なれるばかりか
疲労からの回復も早くなります。
その緊張感は決して
放っておかないでください。
緊張したなら、必ず弛緩で
バランスを取ることは
現代女性の健やかさのために
まったくもって大事なことなのです。
また明日。
