当たり前のように常に行なっている呼吸、
意識してみたことがありますか？
深呼吸するとリラックス出来るのは
どなたもご存知と思います。
呼吸はメンタルと
深くつながっているのです。
わざと早く呼吸してみると
なんとなく興奮気味になりますし
ゆっくり呼吸すれば
落ち着いた気分になりますよね。
さらに呼吸は、
ダイエットの味方にもなってくれます。
おなかも空いていないのに
つい口寂しさにまかせて
何か食べてしまったりするのが
習慣になっている人は
その欲求が起こったときに
ぜひ腹式呼吸を行なってみてください。
おなかをふくらませながら
鼻から息を吸って
おなかをへこませながら
鼻からまた、吐いていきます。
このとき、吸うときよりも
吐くほうをなるべく長くするのがコツです。
するとからだにエネルギーが行きわたり
次第に食べ物のことも
頭から消えてしまいます。
「なんとなく食べたい」と思うのは
実はエネルギーが減ってしまったから。
呼吸で元気なエネルギーを
全身を送ってあげると
無駄な食欲に
悩まされることもなくなるんです。
また、腹式呼吸をすると
からだに新鮮な酸素が届くので
血液の浄化にもつながります。
血液がきれいになれば
より脂肪の燃焼も早くなるので
相乗効果で太りにくいからだも
ゲットできるんです！
加えて、深い呼吸をすることも
心掛けたいことです。
自分が今、どんなリズムで呼吸しているか
ときどき確認してみてください。
呼吸が浅いと、緊張しやすくなったり
自信がなくなったり
自分の軸がブレやすくなってしまいます。
深い呼吸は、ありのままの自分で大丈夫、
という気持ちにもさせてくれるので
コミュニケーション・スキルもアップしますし
いいことづくめ。
呼吸ひとつで人生までも
変わってしまうと思ったら
おろそかには出来ませんよね。
また明日。
