未だお正月太りが解消できないあなたへ　ダイエット成功のカギは、「安心感」です！

未だにお正月太りが解消できず

少々焦りモードに入っているあなたへ

今日はメンタル面からの

ダイエットをご提案したいと思います。

 

今日から何としても痩せるのだ！

そう決心した途端、どうしても

思いっきり食事を

減らしてしまいがちだと思います。

さらに気合いも十分ですから

当日はかなりがんばれるでしょう。

するとなんとなく

ダイエットが成功するような気にも

なってしまいます。

しかし、翌日には早くもギブアップ！

普段より多めの量を食べてしまって

落ち込むというパターンを

繰り返してしまうことって

あったりしますよね。

 

さて、この「落ち込む」という感情ですが

これがダイエットには大敵なのです。

ストレスは食欲の素、と言ってもよいくらい

無駄に空腹感を感じる

結果を招いてしまうんです。

 

まず、人はどんなに太っていても

食べなければ生きていけないと

自覚してください。

そして、最低でも1500Kcalは取らなければ

きれいに健康的にやせることはできません。

 

たとえばこの1500Kcalを

3食に分けたとしたら、1食500Kcal。

玄米ごはん１膳に、豆腐とねぎの味噌汁、

きゅうりとわかめとタコの酢の物、

青梗菜と鶏むね肉の炒め物、くらいは

十分に食べられます。

結構な分量ですよね。

 

そして、ここで注意していただきたいのは

食べながら心配をしないということです。

こんなに食べても平気かな？

と不安を覚えながら食べると

満足したはずなのに

またすぐにおなかが空いてきてしまうからです。

それは、心配というストレスによって

胃酸が多く分泌されたため。

食べたものの吸収が早くなって

普段よりもからだが

食べ物を多く欲するようになってしまうのです。

 

なので、食事のときは

のんびり、ゆったりと。

この食べ物が自分のからだを

素敵に変えてくれるんだという

ポジティブな気持ちでいただくことが

美へのベースになります。

これだけでまったく

ダイエットの成果は違ってくることを

お約束いたします。

食べ物は敵ではなくて、あなたの味方なのです。

信じて、安心して

感謝していただきたいものですね！

 

また明日。