大人の女性こそ、運動の習慣を！　メンタルケアにも効果は絶大。

ちょっとお訊ねしますが

最近、運動していますか？

 

あなたが、もしも

いいえとお答えになったうえ

何だか体調が今ひとつで

加えてストレスも感じているなら

今日からすぐに、何かの運動を

はじめることをおすすめします。

 

運動がからだにいいことは

どなたも当然ご存じだと思いますが

こと、大人の女性には

これから先の人生を満喫するためにも

絶対にとり入れたほうがいい

習慣なのです。

 

それはまず、何といっても

骨粗鬆症の問題があります。

いくらカルシウムをとっていても

運動をして、骨に負荷をかけなければ

骨量は維持できません。

さらに足腰が弱くなってしまったら

旅行はもちろん

外出することも億劫になりがちで

暮らしから活動的な要素が

どんどんなくなってしまいます。

 

特に、徒歩圏にあるコンビニにも

つい車で行ってしまうなど

歩くことが好きではない人は

もう、是が非でも

何かの運動をはじめてください。

理想体重はキープしているし

若く見られるしと

安心しているあなたも

確実に老化の影は忍び寄っています。

 

また、ホルモンバランスの調整にも

運動は役立ちます。

冷えの解消や代謝がよくなることが

女性ホルモンの分泌アップに

大いに役立つからです。

 

そして、運動は

メンタル面にも効果があります。

いい汗かいてスッキリすることは

誰しも経験があると思いますが

からだを思い切り動かすと

心の動き方も明らかに活発になります。

明るく、力強くなれるのです。

 

これは、心とからだは

決して別々に機能しているわけではなく

しっかりと連動しているため。

なので、深いお悩みモードに

入ってしまったら

すぐに立ち上がり、何かの運動を

することをおすすめします。

微動だにしないまま

あれやこれやと考えていたって

ろくな結論は出ません。

運動して、脳に血液をたっぷりめぐらせて

大胆に、強気に答えを出しましょう！

 

さて、その運動ですが

何が効果的かと言えば

もう何でもOK！

関心のわいたものに、片っぱしから

トライしてみてください。

何も関心がわかなければ

「嫌ではない」ものを

リストアップするのがおすすめ。

そうしたものには

案外、やってみたらはまるという

可能性が大だからです。

 

ちなみに私は、ヨガやウォーキングに加えて

最近、水泳をはじめました。

 

と、何やらまた

エラそうなことを色々並べましたが

ついこの前までは

夜はお酒ばかり飲んで

だらだらしていておりました。

ところが「飲まない夜」を

過ごすようになってから

水の中でじゃぶじゃぶと暴れておりますと

身体的にはもちろん

メンタル的にも、本当に穏やかに

健やかでいられるのが実感できます。

あなたもぜひ！

というか、絶対に！！

 

また明日。