ストレスは美の大敵です。
肌が荒れるのも、太ってしまうのも
ストレスが自律神経の
バランスを崩すためだからです。
そして美と健康を勝ち取るには
元気でパワフルな心も必要です。
ストレスで心が弱っていたら
美へのスイッチは入りません。
いつでも美のレベルを
高値安定しておけるよう
ストレスを寄せ付けない心を
育てていきたいものです。
そのキーワードは「セロトニン」です。
セロトニンとは
脳内ホルモンのひとつで
気分を穏やかに
安らかにしてくれる脳内物質です。
そして、きれいになるカギも握っている
魔法のホルモンでもあります。
ところが、仕事や家庭や恋の悩みや
未来への不安といった
ネガティブな感情に揺れていると
セロトニンはみるみる不足します。
するとブルーな気分に襲われ
ついスイーツで
気をまぎらわせてしまうということに。
こんな羽目に陥らないためにも
セロトニンを出しまくりましょう。
まず目覚めたら
朝の光を浴びてください。
寒ければ窓越しでもOKです。
光を感じているうちに
だんだん気分がすっきりと
こころよくなってきますが
これはまさしく
セロトニンが出た証拠。
また、朝から
セロトニンをしっかり出すと
その日1日イライラせずに
にこやかに過ごせるようになります。
普通ならムカっとくることも
さらりと受け流せるようになるのです。
セロトニンの分泌をうながす
ビタミンB6を含む食べ物も
積極的にとりましょう。
おすすめはゴマと抹茶です。
ゴマは、おひたしや納豆、
玄米ごはんにたくさんふりかけてどうぞ。
食欲があり過ぎるときは
ゴマを携帯しておやつ代わりにすると
おさまります。
あたたかい抹茶オーレも心が癒されます。
自分の魅力が存分に発揮されるのは
ふんわりやさしい気持ちでいるとき。
ただ今、何かトライしたいことを
控えている人は
特にセロトニン不足にご用心です。
ストレスを上手にコントロールして
美と幸運の神様に愛されまくってくださいね！
また明日。
