「笑いヨガ」（ラフターヨガ）で、お腹の底から元気になれる！

最近、爆笑したことがありますか？

チャーミングな人ほど

不思議によく笑うものですよね。

爆笑しても大丈夫な場所さえあれば、いつでもすぐにできる楽しいヨガ！

実は「笑い」って

とても美に役立つのです。

そしてこの｢笑い｣に

｢ヨガの呼吸法｣を組み合わせると

「笑いヨガ」（ラフターヨガ）

というエクササイズになります。

そのまんまのネーミングですが

これはインドの医師が生み出した

現在101カ国以上で実践されている

楽しいエクササイズ。

からだが固くても

スタジオに通えなくても

爆笑して大丈夫な場所さえあれば

いつでも出来るヨガなのです。

 

深い呼吸とともに大笑いをすると

色々な効果がすぐに現れてきます。

まず、からだがぽかぽか温まって

気持ちがよくなります。

そしてイライラや落ち込みも軽減。

１回の大笑いで、心にもからだにも

かなり変化が起きるのです。

本気の大爆笑は、自然な腹筋運動にもなるのです。

それでは、トライしてみましょう。

まず深呼吸です。

息を一度、十分に吐き出して

肺を空にしたら

続いてゆっくり吸い込みます。

このときに気持ちよく伸びをしましょう。

そして笑いながら息を吐きます。

これに慣れたら

次は息を吐き出すときに

両ひざをたたきながら

前へ歩いてみます。

ただ笑うだけよりも

全身に酸素が行きわたり

全身がいっそうリラックスして

楽になります。

 

これは、ストレスで

食べ過ぎそうなときなど、特におすすめ！

また、顔のむくみが気になるときや

睡眠不足で顔色が冴えないときにも

ぜひやってみてください。

すぐにイキイキした表情になれます。

 

そして笑うと、自然に

腹筋運動もできてしまいます。

笑いヨガを続けていたら

あっという間におなかが

引き締まったという人もいるほど。

さらに、笑いは免疫力を上げてくれるので

少々ハードなスケジュールであっても

きっと元気に過ごせるはずです。

 

友達と一緒に手を取り合ってやると

さらに楽しく、効果も倍増します。

やった人からきれいになれる笑いヨガ

ぜひぜひ、トライしてみてくださいね。

 

また明日。