運動は、しないよりは
したほうがいいに決まっています。
運動をするなら、毎日できそうなものを！ 習慣にできそうなものなら、何でもいいのです。
ですが、時々思い出したように
ハードなエクササイズを
するというのでは
からだはよろこんでくれません。
運動をしようと思ったら
毎日できそうなものを選んでください。
ラジオ体操、ストレッチ
縄跳び、何でもいいのです。
自分を律することにもつながりますし
また自分の心とからだを
運動を通して毎日観察できます。
これが一番のメリットです。
実際にからだを動かしてみると
日々何かしら変化が感じとれます。
今日はリラックスしているとか
からだが柔らかくなってきたとか
あるいはやる気が落ちているとか
疲れが抜けていないといった
心とからだからのメッセージが
いち早く受けとれるのです。
運動することの素敵なメリットは、自分の心身が把握できること！
毎日、こうした観察を続けていくと
自分への理解が深まるため
変にたじろぐこともなく
穏やかに生きられるようになります。
人は自分の心とからだの
コンディションがつかめていないと
妙に不安を覚えたり
平常心でいられなくなるものだからです。
さらに、睡眠時間を増やしたり
マッサージをしたりと
早め早めにからだの
メンテナンスもできますから
大きく体調を
崩すこともなくなるのも利点です。
では、毎日行なうものとして
ひとつ、おすすめするとすれば
ヨガがいいと思います。
ヨガはからだひとつで
思い立ったらすぐに
はじめられるのがいいところ。
また、ヨガは本来
ひとりきりで
完全にリラックスできる環境で
行なうのが理想なので
自宅でのエクササイズに
最適だからです。
１日３分でもいいので
ゆっくりと深い呼吸を続けながら
マイペースで行なうと
きっと自分のからだの可能性に
気づけるはずです。
疲れが取れ、体力、気力も上がり
心もフラットに
ニュートラルになるのです。
どうしてヨガにはこのような
素敵な変化を与えてくれる効能が
あるのかといえば、
それは、心とからだが
求めていたものを
全部与えられるからだと
実感しています。
頭をからっぽにしたい、
凝り固まったからだをほぐして
ふんわりと緩ませたい。
ヨガはそうした要求を
全部満たしてくれます。
心身が健やかになるのも納得なのです。
ちなみに私は今
「新体道」というエクササイズを
習いはじめたところです。
ヨガ同様に、その効果が
からだだけでなく
心の中にまで及んで
「一番、気持ちのいい状態」を
体験できるのが
とっても気に入っています。
日常的な運動は
ぜひとも暮らしのなかに
とり入れたいもの。
好きな香りの
エッセンシャル・オイルを
焚きながら行なえば
リラックス効果も倍増。
メンタルも安定し
自律神経やホルモンバランスの整った
しあわせな心とからだが
日々育っていきます。
また明日。
