「ウェイ・ダウン法」という
ダイエット方法があります。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
そのやり方はいたってシンプル。
おなかが空いたら、
「好きなもの」を
「少しだけ」
食べるというやり方なのです。
ルールはたったひとつだけ。とってもシンプルなダイエット法！
このダイエット法の特徴ですが
「好きなもの」を「少しだけ」
というルールさえ守ればよいというのが
面白いところ。
運動の必要もなく、
食事の回数の制限もありません。
この「少しだけ」という量については
大体それまで食べていた分量の、
３分の１程度を目安にすると
いいようです。
意外にストレスを感じないダイエット法！
ええっ、
好きなものを少しだけだなんて、
耐えられない！
そう思うところですが、
これがやってみると、
意外に楽勝なので驚きます。
たとえば、ダイエット中だからと
気のすすまない海藻サラダに
鶏のささみなどを添えて
おなかいっぱい食べるよりも、
心から食べたいと思う
照り焼きチキンサンドイッチと
温野菜のサラダを、
少しだけ食べたほうが、
断然つらくないのです。
それは、好きなものを食べた！
という満足感が、
量の少なさへの不満を
カバーしてくれるため。
たとえおなかがいっぱいに
なったとしても
それが不本意な食べ物に
よるものであれば
どうしてもわびしさや
フラストレーションを感じてしまうもの。
この嫌な気持ちを
感じずにすむのが
「ウェイ・ダウン法」のメリットです。
また、もうちょっと食べたくても、
次にまたおなかが空いたら
食べてもよいという
安心感も手伝って、
ストレスもほとんど感じずにすみます。
たとえば上の写真の、
オムライスとエビフライの
何とも魅力的なひと皿。
（※ これは新宿３丁目にあります
「あづま」のランチメニューです。
昔ながらの洋食がお好きな方には
とってもおすすめ！
私事ですが、幼稚園の帰りに
たまーに連れてきてもらっていたので
子ども時代に帰れる
なつかしの味なのです）
こんな、モデルさんが
裸足で逃げ出しそうな
高カロリーメニューであったとしても
最初から半分くらい
友だちにあげてしまえば
あとは心ゆくまで味わえるのは
メンタル面でもとってもよいことです。
やはり人間、好きなものを
食べずに我慢していれば
心も音を上げてしまうからです。
次第に少食になっていき、からだも楽になる！
そして、これを続けていくと、
満腹感というものが、
次第に不快に
感じられるようになります。
いかに今まで
胃袋に負担をかけてきたか、
それが実感できるので、
次第に食べ過ぎてしまう習慣から
離れられるのも
「ウェイ・ダウン法」の
すばらしいメリットです。
しかし、
いくら好きなものをと言っても、
最低限のバランスだけは考えて
いただきましょう。
肉、ピザ、スイーツ、の繰り返しでは
痩せる前に、
からだを壊してしまいますので^_^;
好きなものをあきらめなくても
なりたい自分になれた
お客様の声です。
楽しく自分磨きをなさってください。
また明日(^_^)/
xxx
