今の時期、どうも体調が
すぐれないという人が
増えているようです。
メンタル的にも疲弊感があって
仕事や勉強にも今ひとつ
元気に取り組めないなど
あらゆる不調の声をよく聞きますが
これは「気象病」と呼ばれるもの。
気圧が変化することで
自律神経が安定しないことから
だるさ、肩こり、頭痛といったトラブルも
起こりやすくなります。
この時期を元気に過ごすためには
とにかくリラックスする時間を
たくさん設けて
自律神経のバランスを整えることを
考えたいものです。
まず、不調に気づいたら
がんばり過ぎないように気をつけること。
少しペースを落としてください。
いつもの7～8割程度できれば十分です。
これだけでも、かなり楽になるはずです。
そして、心とからだを
意識的にゆるませてあげましょう。
日中の仕事服も、あまりからだを締め付けず
かといってだらしなく見えない、といった
服装を心掛けてください。
ちょっとルーズめなワンピースも
ジャケットがあればOKでしょう。
靴もハイヒールは必要のあるシーンだけに
していただきたいと思います。
同様に、家ではゆったりした
からだを締めつけない部屋着を着てください。
特に寝間着ですが
パジャマよりもワンピースタイプのものがおすすめ。
パジャマのゴムの締め付けは
意外にからだに負担をかけるため
安眠のさまたげになるのです。
ショーツも、寝るときにはゴムがきつくない
ゆるめのものがおすすめです。
「寝る用ショーツ」を用意しておくといいでしょう。
また、ちょっとがんばれないなというときは
あまり刺激的な音楽や映像は
避けたほうが賢明です。
お好みのヒーリング・ミュージックを
いくつか見つけておいて
部屋のBGMにしてはいかがでしょう。
この時期、無理と自分を締め付けるアイテムは
厳禁としたいものです。
ゆるっと、ふわっとを心掛けて
着々と前に進んでいきましょう。
また明日。
