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からだのお手入れ法

前頭葉の鍛え方|「面倒くさい」気持ちがわいたら、前頭葉へエールを送ろう!

やらなければならないことが山積みになっているのに、何故かさっぱり手をつける気になれない。そんなときがあるものです。いつもなら難なくできることが億劫に感じてしまうのは、私たちの脳の中の「前頭葉」のパワーが足りなくなったサインです。前頭葉へエールを送りましょう。料理することと青魚が決め手です!

マルチビタミン&ミネラルの効果|備えあれば憂いなし。ここ一番のお守り的サプリです!

よく問われる、サプリの是非。理想はもちろんすべての栄養素は食べ物からとることに決まっています。いつもきちんと料理ができれば言うことありません。でも実際には、むずかしいことだってあるのです。そんなときに備えておきたいのが、マルチビタミン&ミネラルのサプリ。からだにとってのお守り的なサプリと言えます。

足がつる原因|マグネシウム不足は、ダイエットの大敵でもあります!

突然やってくるあの「足のつり」。大変に痛く、嫌なものですね。足がつったら、そーっとゆっくりストレッチ! それから痛くないようマッサージするのが基本です。また、足がひんぱんにつるようになると、代謝まで低下してしまうかもしれません。マグネシウム不足を解消することが得策! 食生活の見直しも行なってみてください。

モデルさんの美脚の秘訣|歩き方を改善し、あと1cm引きしめよう!

ダイエットに成功しても、何故かうまくいきにくいのが脚痩せです。脚を太くさせてしまうのは、重心のズレです。 内側へ意識を向けて、重心の矯正をしましょう。エレガントに歩けば、脚も必ず美しくなります!

ビタミンCの効果的な取り方|紫外線から美と体力を守るために!

本来、紫外線ケアは1年を通じて行なうべきですが、一段と紫外線が多くなりはじめるのは5月です。そろそろ、心がけてしっかりお手入れを強化していきましょう。UVカット効果のあるコスメだけでは足りません。大切なのはビタミンCの摂取。「とりだめ」のできないビタミンなので、こまめにとって、上手にからだへ吸収させるのがコツです。

太る体質の改善方法|体質にも「引き寄せの法則」が働いている!

「私は、太る体質」。そう思っている方。また口にも出している方。私は太る体質だと思い込んでいれば、お望み通りに太る体質を引き寄せてしまいます。「病は気から」と言いますが、まさにその感覚に近いこと。「引き寄せの法則」はからだについても働くのです。

腰痛の解消法|心も腰も、いつも伸ばしてのびのびと!

腰痛は嫌なものですね。実は腰痛とストレスの間には、とっても密接な関係があります。ストレッサーが痛みを感じさせるのです!!湿布や塗り薬を使う前に、まずは腰と心を一緒に、気持ちよく伸ばしてあげましょう。

運動不足にお悩みの方へ|いつのまにか運動習慣がつく方法

運動不足が悩みだとおっしゃる方。もしかして、ご自分でハードルを上げてはいないでしょうか。運動を特別なことにしてしまうほど、かえって運動不足になるのです。1日5分程度、無理なくできるものを見つけてみませんか? わずか5分でも習慣にすれば、からだへの自信と安心が得られます。

自分を癒す方法|つらい部分に、そっとタッチする習慣を。

心もからだもぐったりと、重苦しい嫌な疲れ方をしてしまう日があるものです。そんなときはいきなりベッドに飛び込んだりせず、まずはその疲れを俯瞰してみてください。それがもしも、メンタルからくる疲労感であるなら、おやすみ前にぜひ、自分で自身を癒してあげましょう。つらい箇所にそっとタッチする、セルフタッチ・ヒーリングがおすすめです。

養生の意味|自分に無理をさせないためには、少しの練習が必要です。

「養生してくださいね」という言葉は体調を崩した方に向けてよくかけられるものです。しかし、養生とは、本来どんなときでも心がけていたいもの。無理をしがちな現代人は特にです。

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